Что делать, когда у вас депрессия
Депрессию надо приостановить, и лучше всего с этой задачей справится маленький успех. Сделайте небольшое усилие и поставьте перед собой крохотную цель – выйти на улицу и пройти до магазина, чтобы купить продуктов. Только делайте это не как раньше... Выйдя на улицу, независимо от погоды, несколько раз глубоко и медленно вдохните, резко выдыхая.
Стало легче, но депрессия не улетучилась? Что делать дальше? Теперь идите в магазин и купите чай (даже если он есть у вас дома), плюшки, торт, конфеты, а лучше всё сразу. После чего так же неспешно направляйтесь домой. По пути наберите номер телефона ближайшей подруги (ваш пол не имеет значения) и пригласите её сегодня же на чай и сладости (скажите, что важно встретиться сегодня). Сложно? И говорить ни с кем не хочется? Но с депрессией что-то делать ведь надо? А значит, сделайте это просто механически без энтузиазма.
До назначенного времени встречи (даже если придётся гулять до вечера) гуляйте по улице и, максимально отключив мыслительный процесс, впитывайте всё увиденное. Просто идите и смотрите, да запоминайте побольше, ведь вам же надо будет что-то говорить во время чаепития. Периодически дышите, как описано выше. На встречу приходите вовремя!
Всё это было важной подготовкой к ответу на вопрос «где же выход из депрессии?» Когда подруга придёт, попросите её немного побыть с вами, не задавая вопросов и не рассказывая всякую всячину. А затем попросите поделиться чем-нибудь интересным, по её мнению, из того что произошло сегодня. Искренне попытайтесь разобраться, что же интересного подруга увидела в этом событии.
Не забывайте, что рекомендации нужно выполнять механически! Ведь у вас депрессия, и лишние переживания абсолютно ни к чему. Попытайтесь поддержать подругу в её разговоре хотя бы односложным «м-м-м» или «да-а».
Посидев часок, если говорить вам станет не о чем, предложите ей завтра утром сходить в бассейн. Только обязательно попросите её зайти за вами, ведь вам сложно что-то начинать – у вас депрессия. Что тут поделаешь... (для убедительности пожмите плечами). Если она не сможет сама, то пусть договорится с другим вашим знакомым, чтобы он (теперь именно мужчина) поплескался с вами в бассейне вместо неё.Ну а завтра обязательно выполните то, о чём просили – сходите в бассейн. И эмоции тут совершенно ни к чему, делайте это механически.
Чтобы депрессия ушла, делать это нужно минимум несколько дней. Если у вас есть важные дела, сократите ваши прогулки, но не отменяйте их. Ходите в разные магазины, и покупайте хотя бы по 100 граммов конфет (если гости не съедают всего). В гости приглашайте разных друзей и знакомых, чередуя женщин с мужчинами. Ну и, конечно же, посещайте бассейн. Так вы точно покончите с депрессией, а что делать дальше решите позже!
Важно! В период депрессии не принимайте никаких важных решений, способных сколько-нибудь существенно изменить вашу жизнь.
